筋肉は、運動を起こすと熱が発生します。
つまり縮んだり伸ばしたりを繰り返した筋肉は43℃の温度を超えると細胞が破壊されます。
細胞が破壊されると、筋肉疲労や筋肉痛の原因となります。
運動後に使った筋肉に対してアイシングを行えば筋肉疲労や筋肉痛の予防になります。
アイシングのやり方は、運動後に氷もしくはアイスノンで筋肉を冷やす。
お風呂に入る前に筋肉に冷水シャワーを浴びせる。
などがあります。
アイシングは心臓に負担がかかりますので、、心臓に不安がある方はアイシングをしないでください。
つまり縮んだり伸ばしたりを繰り返した筋肉は43℃の温度を超えると細胞が破壊されます。
細胞が破壊されると、筋肉疲労や筋肉痛の原因となります。
運動後に使った筋肉に対してアイシングを行えば筋肉疲労や筋肉痛の予防になります。
アイシングのやり方は、運動後に氷もしくはアイスノンで筋肉を冷やす。
お風呂に入る前に筋肉に冷水シャワーを浴びせる。
などがあります。
アイシングは心臓に負担がかかりますので、、心臓に不安がある方はアイシングをしないでください。


